- Су ең жақсы және пайдалы сусын! Сіз шөлдедіңіз бе? Қанпен тәттілендірілген сусынның орнынан ішуге суды таңдаңыз! 500 мл тәтті сусынның (кола, газдалғансусындар, лимонад, жеміс және спорттық сусындардың) орнынасуды таңдау сізді 240 калориядан сақтайды.
- Суға жидектер, қияр, лимон және жалбыз/жөке секілді жемістерді қосу арқылы хош иістендіріңіз.
- Мұз текшелерінің орнына қатырылған жемістерді қолданыңыз.
- Әрбір адамның өзінің су ішуге арналған тостағаны мен стақаны болуы қажет.
- Суға арналған ұстауға жеңіл және ішуге ыңғайлы шағын бөтелке сатып алыңыз.
- Өзіңізбен бір бөтелке су алып жүріңіз. Бір бөтелке суды бөлмеге, көлікке, екіншісін қоржынға сақтаңыз, жолға өзіңізбен бірге алып жүріңіз және басқа бөтелкені үйдегі тоңазытқышта сақтаңыз.
- Тамақ ішкенде басқа сусынның орнына суды таңдаңыз. Сіз ақшаңызды үнемдеп, калория санын азайтасыз.
